Ejercicios para adelgazar

Hay 2 tipos de ejercicios, 1-Aeróbicos(se quema las calorías de las grasas en el momento en que se están realizando). 2-De fuerza(tonifícan y desarrollan la musculatura).

1-Sentadillas- Si bien sabemos que  en los muslos es uno de los ligares mas comunes en donde se aloja la grasa, se pueden realizar sentadillas para combatirlo se recomienda hacer de 2 a 3 series de 20 de estas, si puedes sostener pesas para así hacer mas difícil el ejercicio mejor ya que quemas mas calorías.

2: Flexiones- Este ayuda a tonificar los brazos, se pueden realidar de 2 a 3 series de 20 flexiones cada uno.

3: Saltar la cuerda- Es un excelente ejercicio para bajar de peso, solo se necesita una cuerda para saltar. Este se puede realizar con movimientos alternándolos como saltar con los 2 pies, saltando en 1 solo pie, saltar en un solo sitio, ir caminando o trotando salando para así aumentar la dificultad.

4: Caminar, Trotar o Correr- Esto es algo básico ya que lo deberíamos de realizar siempre, pero se  puede combinar con que a la hora de dar el paso puedas bajar.

5: Saltar escalones- Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier escalera, puedes hacer de 4 a 5 series de 20 saltos cada uno.

6: Abdominales.- Esta es otra de las partes donde acumulamos mas grasa y tenemos dificultades para bajar, se pueden realizar de 2 a 3 series de 20 abdominales cada una alternando la dificultad y así conseguir un vientre  plano.